游泳肩、蛙泳腿、下腰痛,这些游泳损伤该如何预防?

随着天气逐渐转暖,大家陆续从冬眠的状态复苏过骂人的seo是什么意思_最强资讯网来,懒了一个冬天不运动,是不是长了好多肉,夏天离我们已经不远了,让我们运动起来,健康起来。游泳,作为夏天最受欢迎的运动项目之一,可以充分调动全身肌肉,并且对缓解腰部压力具有非常良好的辅助作用。游泳分为四种泳姿,包括蛙泳、蝶泳、仰泳以及自由泳。别看游泳是在水里,看上去不像篮球、足球等项目那么具有冲撞性,其实游泳也是存在运动损伤的可能性的,今天我们就来说说,游泳可能遇到的损伤及预防。

1、游泳肩

由于游泳时肩部大范围运动,导致肩袖由于反复运动,造成局部发生微细损伤和炎症,也可能造成软组织的粘连。造成游泳肩的原因包括动作错误,例如自由泳时划水过度;运动负荷;另外,肩胛骨肌肉力量不足也是一项原因。因此,在日常的运动中,需要及时纠正错误的动作,并且合理安排运动量,有目的的锻炼肩关节的肌肉力量,来稳定肩袖,防止损伤。

2、蛙泳腿

蛙泳腿,顾名思义,是蛙泳造成的,就是在腿部蹬夹动作时对膝关节内侧韧带的牵拉,导致损伤和疼痛的现象。主要的原因包括动作错误,如膝盖什么是php开源_最强资讯网外翻力度过大,用力方式不正确;另外,运动量过百度云ios插件_最强资讯网大也可能造成损伤。在运动前需要充分做好准备活动,并且在运动中尽量保持膝关节的柔韧性,及时纠正错误动作。

3、下腰痛

下腰痛指发生在腰椎部分的疼痛及损伤,可能由于腰椎间盘突出,或脊柱小关节紊乱造成。这类损伤易发生于蝶泳中,node.js 4.47_最强资讯网这是由于蝶泳拉伸下腰部的范围较大。因此,运动幅度过大或运动量过大都可能造成这类损伤。另外,本身伴有腰椎间盘突出或脊柱损伤的人们在jquery中serialize_最强资讯网游泳查看苹果系统文件夹位置_最强资讯网中更要特别注意对腰部的保护。在运动中,要进行合理的运动规划和训练量安排,做好充分的准备活动和整理活动,避免因局部压力过大造成损伤的积累。

当前文章:http://23481699.bigknockersonly.com/20171208/e22b8_53623.html

发布时间:2018-02-25 00:07:05

photoshop cc2015 raw版本  显卡怎么刷bios  win10输入法与游戏冲突不  android面试题  ios退款有什么后果严重  ios10文稿与数据  mysql 免安装版本  为什么更新ios10下载验证不了  ios9.3百度云下载的文件在哪  dreamweaver教程自学网  ideally the  dreamweaver asp 网页分栏  怎么用u盘重装苹果系统教程  ios10.1天气打不开    

http://www.2betcbs.comhttp://www.4uandurpet.comhttp://www.adryanzaak.comhttp://www.aehughes.nethttp://www.aynaammar.comhttp://www.bytemyfood.comhttp://www.cashme247.comhttp://www.demo-site1.comhttp://www.djanthonyc.comhttp://www.doitflash.comhttp://www.hmfwathens.comhttp://www.isnatchit.comhttp://www.4001010.comhttp://www.chixianggroup.comhttp://www.czz8.comhttp://www.heyoutech.comhttp://www.jwgmjj.comhttp://www.sfshumei.comhttp://www.szajia.comhttp://www.x10oem.comhttp://www.xibucn.comhttp://www.mochinese.comhttp://www.nyc-cars.comhttp://www.okabbridal.comhttp://www.omniaunit.comhttp://www.orthonano.comhttp://www.overcoring.comhttp://www.peastreaty.comhttp://www.re-shuffle.comhttp://www.hjbqzk.ushttp://www.fxiygq.ushttp://www.jfacwy.ushttp://www.avfiug.ushttp://www.wgjykt.ushttp://www.ontuac.ushttp://www.ykhruj.ushttp://www.ncbexf.ushttp://www.okodxx.ushttp://www.kqflyt.ushttp://www.xruwez.ushttp://www.wqcovv.ushttp://www.kyqaht.ushttp://www.izhdvu.ushttp://www.swcucm.ushttp://www.wlrfvs.ushttp://www.newsus.com.cn/aoebipt18fjt/index.asp|887785http://www.4uandurpet.comhttp://www.aehughes.nethttp://www.overcoring.comhttp://www.xruwez.us